🍱 Chińska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wysokobiałkowe

Sałatka w słoiku na 3 sposoby • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Sałatka w słoiku na 3 sposoby
Total time: 15 min
Cuisine: Chińska
Ingredients: 1 łyżeczka koncentrat pomidorowy; 1 łyżeczka miód; 1 łyżeczka musztarda; 1 łyżeczka ocet winny, biały; 1 łyżka olej słonecznikowy; 1 szczypta pieprz czarny; 0,5 szt. limonka; 1 szczypta sól; 25 g kolendra świeża; 0,5 szt. awokado; 1 szt. cebula dymka; 2 szt. cebula czerwona; 100 g fasola czerwona z puszki; 100 g groszek konserwowy; 2 szt. jajko; 100 g kukurydza konserwowa; 1 szt. marchew; 1 łyżka oliwa z oliwek; 1 szt. kurczak filety z piersi; 10 szt. pomidorki koktajlowe; 120 g sałata lodowa; 1 szt. sałata rzymska; 10 ml sok z limonki; 24 g szczypior cebuli; 100 g szynka gotowana; 100 g tuńczyk w sosie własnym; 60 g makaron farfalle; 50 g boczek wędzony w plastrach

Kwadrans akademicki – tyle czasu wystarczy, by przygotować prostą i szybką warstwową sałatkę studencką w słoiku! Który wariant wypróbujecie jako pierwszy?

Czas przygotowania

15 min

Poziom trudności

łatwy

Składniki

koncentrat pomidorowy - 1 łyżeczka

miód - 1 łyżeczka

musztarda - 1 łyżeczka

ocet winny, biały - 1 łyżeczka

olej słonecznikowy - 1 łyżka

pieprz czarny - 1 szczypta

limonka - 0,5 szt.

sól - 1 szczypta

kolendra świeża - 25 g

awokado - 0,5 szt.

cebula dymka - 1 szt.

cebula czerwona - 2 szt.

fasola czerwona z puszki - 100 g

groszek konserwowy - 100 g

jajko - 2 szt.

kukurydza konserwowa - 100 g

marchew - 1 szt.

oliwa z oliwek - 1 łyżka

kurczak filety z piersi - 1 szt.

pomidorki koktajlowe - 10 szt.

sałata lodowa - 120 g

sałata rzymska - 1 szt.

sok z limonki - 10 ml

szczypior cebuli - 24 g

szynka gotowana - 100 g

tuńczyk w sosie własnym - 100 g

makaron farfalle - 60 g

boczek wędzony w plastrach - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SOS (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

Musztardę łączymy w misce z miodem i octem.

UKŁADAMY WARSTWY SAŁATKI (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

WARIANT 1 – kurczak Cobb

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2148 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

2148 kcal

🥑

Tłuszcz

91,3 g

🌾

Węglowodany

200,2 g

🥬

Błonnik

147,0 g

💪

Białko

147,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Smażony makaron stir fry

Szybkie i pełne aromatu danie? Przygotuj smażony makaron z warzywami!

60 min

łatwy

Napoje

Zielona maślanka

Maślanka z dodatkiem ogórka i awokado sprawdzi się doskonale jako drugie śniadanie lub podwieczorek.

10 min

łatwy

Dania główne

Szaszłyki z czosnkowych krewetek z sałatką z grejpfruta i awokado

Owoce morza i warzywa to smaczne, zdrowe połączenie - wypróbuj je, przygotowując lekką sałatkę z krewetkami.

50 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Przekąski na imprezę

Rollsy z warzywami i sosem orzechowym

Te proste rollsy ze świeżych warzyw świetnie sprawdzą się jako przekąska lub lekki posiłek. Dodatek kremowego sosu z orzeszków ziemnych sprawia, że całość smakuje obłędnie.

20 min

łatwy

Śniadania

Chleb pełnoziarnisty z nasionami

Marzysz o domowym ciepłym chlebie na śniadanie? Wypróbuj przepis Kingi! Wystarczy termorobot MC Smart, kilka minut wieczorem, noc w lodówce i poranny wypiek.

10 min

łatwy

Grill

Grillowane kiełbaski w boczku

Prawdziwa gratka dla miłośników mięsa - kiełbaski zgrillowane w towarzystwie sera i chrupiącego boczku...

25 min

łatwy

🔥 O podobnym poziomie trudności

Ciastka

Babka orzechowo-migdałowa

Przekonaj się, że z naszym przepisem babka zawsze się udaje i ma niezapomniany orzechowo-migdałowy smak.

60 min

łatwy

Przetwory

Boczniaki po kaszubsku

Musimy ostrzec – od tego słoika nie sposób się oderwać! Boczniaki po kaszubsku w wegańskiej wersji to propozycja nie do odrzucenia. Aromatyczna i niezwykle smaczna. Przypadnie do gustu nie tylko osobom na diecie roślinnej!

30 min

łatwy

Dania główne

Krewetki z ananasem podawane na zimno

Szybki i prosty sposób na krewetki z ananasem podawane na zimno! Zobacz, jak wyczarować pyszne danie w 10 minut!

10 min

łatwy