🍱 Polska Śniadania Kanapki 💪 Niskokaloryczne 💪 Bezglutenowe

Kanapka z jajkiem i szynką na pieczywie żytnim • przepis • składniki • przygotowanie

Pyszne i pożywne kanapki z jajkiem, szynką i świeżymi warzywami – idealne jako drugie śniadanie lub lunch.

Czas przygotowania

10 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 1

Poziom trudności

łatwy

Składniki

fińskie pieczywo żytnie - 1 szt.

serek śmietankowy - 1 łyżka

szynka drobiowa - 4 plastry

jajko - 1 szt.

szpinak świeży - 10 g

papryka czerwona - 0,25 szt.

ogórek gruntowy - 1 szt.

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SKŁADNIKI

Fińskie pieczywo rozdzielamy na pół i połowę smarujemy serkiem śmietankowym. Jajko i ogórka kroimy w plastry, a paprykę w słupki.

SKŁADAMY KANAPKĘ

Na posmarowaną serkiem połowę pieczywa wykładamy: szpinak, plastry szynki, jajko i warzywa. Kanapkę przykrywamy drugą połową pieczywa i przekrawamy na pół.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

357,4 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

357,4 kcal

🥑

Tłuszcz

11,8 g

🌾

Węglowodany

44,2 g

🥬

Błonnik

1,5 g

💪

Białko

16,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Boże Narodzenie

Pasztet z ryby z pieczarkami

Wyborny pasztet łączący w sobie wyrazisty smak pstrąga z delikatną pieczarkową nutą i mieszanką aromatycznych przypraw.

70 min

średni

Desery

Trufle z batatów

Całkowicie roślinne słodkości, które przygotujesz z batatów, czekolady i daktyli? To musi być przepis Kingi! Sprawdź, jak smakują najlepsze wegańskie trufle.

40 min

łatwy

Dania główne

Kotlet schabowy z miodową kapustą

Podwójna panierka, dobrze rozbite mięso i smalec – poznaj wszystkie tajniki idealnego schabowego według Karola Okrasy!

30 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Desery

Sushi z banana

Sushi z banana, czyli słodka przekąska, która idealnie sprawdzi się jako drugie śniadanie w szkole lub w pracy. Zobacz, jaka jest łatwa w przygotowaniu!

10 min

łatwy