Wrapy w sałacie • przepis • składniki • przygotowanie
Lekki i szybki pomysł na zdrową przekąskę! Wrapy w liściach sałaty to idealna alternatywa dla klasycznych tortilli – świeże warzywa, soczysty kurczak i chrupiąca cebulka tworzą wyjątkowo smaczną kompozycję.
Czas przygotowania
10 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 4
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
PRZYGOTOWUJEMY KURCZAKA
Pierś kurczaka oczyszczamy, kroimy w drobną kostkę i doprawiamy przyprawą do kurczaka. Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej i smażymy, aż kurczak będzie gotowy i nabierze złocistego koloru.
KROIMY WARZYWA
Pomidor kroimy w drobną kostkę. Awokado obieramy, usuwamy pestkę i kroimy na mniejsze kawałki.
SKŁADAMY WRAPY
Na jedną porcję przypadają 4 liście sałaty. Układamy je w rzędzie tak, aby lekko na siebie nachodziły. Na sałacie układamy kolejno 4 plasterki sera, porcję kurczaka, pomidora, awokado oraz 3 plasterki ogórka, a na końcu wszystko posypujemy prażoną cebulką.
ZWIJAMY I PODAJEMY
Wrapy delikatnie zwijamy w rulon. Zawijamy je w folię spożywczą i ciasno skręcamy jej brzegi, formując kształt cukierka. Wrapy przekrawamy na pół i podajemy z ulubionym sosem, np. czosnkowym.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
3544,5 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
886,1 kcal
Tłuszcz
20,2 g
Węglowodany
43,4 g
Błonnik
3,9 g
Białko
19,3 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Warstwowa sałatka cobb w słoiku
Pieczony kurczak, boczek i mnóstwo warzyw w jednym słoiczku, który możesz zabrać wszędzie! Właśnie taka jest warstwowa sałatka cobb, którą przygotujesz, wybierając przepis Karola.
Kanapka z awokado, łososiem i superfoods
Na superdobry początek dnia: kanapka z superfoods! Wykorzystaj chleb pełen ziaren do przygotowania apetycznych kromek z łososiem, awokado, ziarnami i suszonymi owocami.
Kanapka z jajecznicą - egg drop sandwich
Wypełniona delikatną i puszystą jajecznicą kanapka, która zdobyła niezwykłą popularność w ostatnich miesiącach. Spróbuj tego pysznego śniadania z dodatkiem awokado, szpinaku i szynki z indyka i ciesz się wyjątkowym smakiem!
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Migdałowe ciasto Santiago
Pyszne, bezglutenowe ciasto na cześć św. Jakuba, które nie zawiera dodatku cukru. Jego migdałowy smak z delikatnymi nutami cynamonu i cytryny sprawia, że jest idealnym dodatkiem do kawy lub herbaty.
Seler naciowy z serkiem pesto i kabanosami
Gdy na stole pojawiają się te przekąski, można sobie zdrowo pochrupać! Seler naciowy wypełniony kremowym serkiem pesto i kabanosami to prosty sposób na efektowne zapełnienie imprezowego stołu.
Kulki mocy z miechunką
Słodko-gorzkie kulki kokosowe z miechunką to idealna przekąska o każdej porze! Są proste w przygotowaniu i pyszne! Musisz ich spróbować!
🔥 O podobnym poziomie trudności
Seler naciowy z serkiem pesto i kabanosami
Gdy na stole pojawiają się te przekąski, można sobie zdrowo pochrupać! Seler naciowy wypełniony kremowym serkiem pesto i kabanosami to prosty sposób na efektowne zapełnienie imprezowego stołu.
Ciasto poduszkowiec
Miękkie jak poduszeczka i doskonale serowe! To ciasto zachwyca jednak nie tylko wyjątkowym smakiem, ale też wyglądem. Przygotuj je i wywołaj uśmiech na twarzach bliskich!
Smoothie z kiwi i ogórków
Niezwykłe połączenie kiwi, ogórków i soku pomarańczowego zagwarantuje Ci smaczne orzeźwienie!